lundi 13 avril 2026
Sommeil moy.
7.8h
Pas / jour
8 743
Hydratation
2.4L
Humeur moy.
3.9/5
12 jours de suite
Record : 21 jours | 45 jours actifs au total
Score de longévité
Objectif : atteindre 80 ce mois-ci
74/80
30 jours
Sommeil
82
7.8h en moyenne
Activité
71
8 743 pas en moyenne
Nutrition
68
Hydratation & bien-être
Stress
65
Humeur & gestion du stress
Biomarqueurs
88
Dernière analyse
Habitudes
73
Qualité & régularité
Actions de la semaine
Visez une heure de coucher régulière entre 22h30 et 23h00. Évitez les écrans 45 minutes avant de dormir. Une routine de ...
| Date | Sommeil | Pas | Eau | Humeur |
|---|---|---|---|---|
| Lun 7 avr. | 7.5h | 9 200 | 2.3L | 4/5 |
| Mar 8 avr. | 8.0h | 11 000 | 2.8L | 4/5 |
| Mer 9 avr. | 6.5h | 6 500 | 1.9L | 3/5 |
| Jeu 10 avr. | 7.8h | 8 800 | 2.5L | 4/5 |
| Ven 11 avr. | 7.0h | 7 200 | 2.1L | 3/5 |
| Sam 12 avr. | 8.5h | 12 500 | 3.0L | 5/5 |
| Dim 13 avr. | 9.0h | 5 800 | 2.4L | 4/5 |
Généré le 8 avril 2026
Cette semaine, votre score de longévité est de 74/100, en progression de 3 points. Vos biomarqueurs et habitudes de sommeil sont vos points forts. La gestion du stress et la qualité nutritionnelle restent des axes d'amélioration prioritaires.
Optimiser votre routine de coucher
Pratiquer la cohérence cardiaque
Augmenter votre hydratation quotidienne
87%
96%
7.8h
8 743
2.4L
3.9/5
| Date | Sommeil | Pas | Eau | Humeur | Poids | Énergie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lun 7 avr. | 7.5h | 9 200 | 2.3L | 4/5 | 72.0 kg | 4/5 |
| Mar 8 avr. | 8h | 11 000 | 2.8L | 4/5 | 72.1 kg | 4/5 |
| Mer 9 avr. | 6.5h | 6 500 | 1.9L | 3/5 | 72.2 kg | 3/5 |
| Jeu 10 avr. | 7.8h | 8 800 | 2.5L | 4/5 | 72.3 kg | 4/5 |
| Ven 11 avr. | 7h | 7 200 | 2.1L | 3/5 | 72.4 kg | 3/5 |
| Sam 12 avr. | 8.5h | 12 500 | 3L | 5/5 | 72.5 kg | 5/5 |
| Dim 13 avr. | 9h | 5 800 | 2.4L | 4/5 | 72.6 kg | 4/5 |
Marqueurs suivis
6 /12 recommandés
Zone optimale
4 marqueurs
À surveiller
0 marqueurs
Dernier bilan
Avr. 2026
92 mg/dL
108 mg/dL
38 ng/mL
0.8 mg/L
5.4 %
65 ng/mL
Humeur moy.
3.9/5
Énergie moy.
3.7/5
Entrées
28
Série
12 jours
Samedi 12 avril
Super journée ! Très bon entraînement le matin, bien dormi la veille. J'ai pris le temps de méditer 10 min.
Vendredi 11 avril
Journée stressante au travail, pas eu le temps de marcher. J'ai quand même bu assez d'eau.
Jeudi 10 avril
Bonne journée productive. 30 min de course à pied le midi. Repas équilibré.
Score global
Sommeil
82
Activité
71
Nutrition
68
Stress
65
Biomarqueurs
88
Habitudes
73
Cette semaine, votre score de longévité est de 74/100, en progression de 3 points. Vos biomarqueurs et habitudes de sommeil sont vos points forts. La gestion du stress et la qualité nutritionnelle restent des axes d'amélioration prioritaires.
Optimiser votre routine de coucher
Visez une heure de coucher régulière entre 22h30 et 23h00. Évitez les écrans 45 minutes avant de dormir. Une routine de relaxation (lecture, respiration) améliore la qualité de sommeil de 23%.
Pratiquer la cohérence cardiaque
5 minutes de respiration guidée 3 fois par jour réduit le cortisol de 15%.
Augmenter votre hydratation
Visez 2.5L d'eau par jour, répartis sur la journée.
5 jours consécutifs tous objectifs atteints !
Record : 14 jours
104%
87%
96%
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